10000 шагов в день минимум. Ускоренный ритм жизни стоит за эпидемией ожирения.

10000 шагов в день – это примерно 40 минут быстрым шагом. Именно такое количество является минимальным для сохранения своего здоровья до старости. Однако, это еще не все – необходимо плавать или ездить на велосипеде еще хотя бы раз в неделю.

Также, чтобы в преклонном возрасте быть активным, необходимо отказаться от всех вредных привычек и контролировать свой рацион питания.

Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет – путь к ускоренному старению. Также необходимо употреблять больше овощей и фруктов, а за день съедать по пять небольших порций еды.

Комментируя исследование Росстата, в котором говорится о том, что 40% трудоспособного населения страны в возрасте 19–60 лет имеет избыточную массу тела, врач-диетологи отмечают, что причиной этому может быть слишком быстрый темп жизни. Люди в современном мире начинают все меньше употреблять натуральные продукты, предпочитая продукты быстрого приготовления, качество которых оставляет желать лучшего. Реклама также переориентировалась на то, чтобы покупатели меньше анализировали последствия такого халатного отношения к своему питанию.

Такое количество сахара, которое потребляет современный человек, на протяжении всей истории не потреблялось. Такое количество дополнительных и животных жиров, мясо натуральное и переработанное (колбасы, сосиски), не потреблялось вообще никогда.

При этом мы сами приучаем будущее поколение к подобному образу жизни и пагубному питанию. Детей водим в фастфуд и отмечаем там праздники, не задумываясь о последствиях на здоровье.

Человек сам ответственен за свое здоровье, целый перечень заболеваний является результатом собственного халатного отношения к своему организму на протяжении всей жизни.