Рекомендации по сохранению здоровья в преддверии проведения Парада Победы

24 июня в Казани состоится торжественное прохождение войск в честь 75-летия Победы.
Зрителей на парад Победы в Казани не приглашают, а в других городах Татарстана аналогичные мероприятия отменили.
Как сообщают средства массовой информации участниками Парада Победы станут около 20 фронтовиков и тружеников тыла.
К сожалению, время безжалостно ко всем, и год от года участников той страшной войны становится всё меньше. С учетом коронавирусной инфекции, очень важно, сохранить здоровье каждого человека.
Поэтому необходимо продолжать соблюдать режим самоизоляции.
Максимально ограничить контакты:
- воздержаться от посещения родственников, друзей, не принимать их в собственном доме;
- пока отказаться от тесного общения в компании, прогулок и пикников на природе;
- не подвергать опасности лиц из групп риска (в возрасте старше 60 лет, с хроническими соматическими заболеваниями);
- для общения и поздравления с праздниками лучше использовать современные дистанционные средства связи.
Если вы решили выехать за город – необходимо придерживаться следующих правил:
1. В пути:
- отдайте предпочтение личному транспорту или такси (так вы сможете минимизировать контакты с посторонними);
- при пользовании общественным транспортом: обязательно используйте маску для защиты органов дыхания и перчатки для защиты рук, соблюдайте социальную дистанцию; после касания общедоступных поверхностей (двери, поручни) обработайте руки кожным антисептиком; не дотрагивайтесь необеззараженными руками до лица; не принимайте пищу в общественном транспорте.
2. На отдыхе:
- не расширяйте круг общения, проведите праздник с теми, с кем контактировали (находились в одной квартире) в будние дни; избегайте контактов/общения с соседями по дачному участку и компаниями на отдыхе на природе, соблюдайте социальное дистанцирование (1,5 м);
- соблюдайте меры гигиены: тщательно мойте руки с мылом не менее 30 секунд;
- находясь на природе, не забывайте, что начался сезон активности клещей: не ходите по нескошенной траве, оденьте закрытую одежду и обувь с высоким голенищем, используйте репелленты, регулярно проводите само- и взаимоосмотры.
- больше двигайтесь. Пожилым лицам, следует регулярно гулять, постепенно увеличивая нагрузки– это позволит снизить давление, повысить выносливость и внимание. Помните, умеренная нагрузка сохраняет здоровье и бодрость духа.
3. Безопасное питание:
- перед приготовлением и приемом пищи вымойте руки под проточной или бутилированной водой либо обработайте руки кожным антисептиком;
- овощи и фрукты рекомендуется мыть проточной водой;
- соблюдайте температурный режим хранения продуктов питания;
- не употребляйте алкоголь, он снижает способность организма противостоять инфекционными заболеваниями, включая COVID-19.
- помните, питание людей любой возрастной категории должно строиться с учетом качественной полноценности потребляемых продуктов и их калорийной сбалансированности в соответствии с энергетическими затратами организма. Питание людей пожилого возраста существенно отличается от диеты молодых. Пожилому человеку требуется меньше калорий, чем молодому, что связано со снижением физической активности и особенностями обмена веществ.
При ухудшении самочувствия немедленно примите меры по самоизоляции и обратитесь за медицинской помощью.
Важно знать! Положительные эмоции, делают полноценной, радостной жизнь, и благотворно влияют на здоровье.
Берегите друг друга!
С праздником!