5 шагов для защиты сердца

Двигайтесь: 150 минут умеренной физической активности в неделю снижают риск ССЗ на 30%.
Откажитесь от курения: уже через год после отказа риск инфаркта сокращается вдвое.
Контролируйте рацион: больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых; меньше полуфабрикатов.
Следите за давлением и холестерином: регулярные проверки помогают выявить проблемы на ранней стадии.
Управляйте стрессом: медитация, дыхательные практики и здоровый сон укрепляют сердце.