«Бережное» старение глаз

«Бережное» старение глаз

С возрастом наши глаза подвергаются естественному старению, как и организм в целом. Вместе с тем, существует простые, но эффективные способы замедлить негативные изменения, такие как:

включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами A, C и E, минералами, включая цинк и селен, омега-3 жирными кислотами, которые есть в рыбе, орехах и маслах, свежих фруктах, овощах и листовой зелени;
соблюдение режима отдыха для глаз: делать перерывы каждые 20 минут, проведенных за чтением или работой за компьютером, фокусировать взгляд на дальних объектах, выполнять зрительную гимнастику и массаж век;
использование защитных очков при работе с компьютером или на открытом воздухе при ярком солнечном свете, при выполнении работ, представляющих опасность для глаз;
отказ от курения, что поможет снизить риск развития многих заболеваний глаз;
регулярные посещения офтальмолога, которые играют ключевую роль в раннем выявлении и профилактике глазных заболеваний;
ведение активного образа жизни, включая умеренные физические упражнения, которые могут улучшить кровообращение;
контроль веса и уровня сахара в крови.