Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета?

26.02.2025 в Н. Савруше фельдшером была проведена беседа населению:
Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета?

неправильный образ жизни (малое количество физической активности, употребление алкоголя, курение и др.);
неправильное питание;
окружающая среда;
стрессы, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон и др.
Если хотите иметь стойкий, крепкий иммунитет, то всё начинается с простых, но важных привычек:

Активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Умеренные физические нагрузки, спорт, желательны утренние упражнения или прогулки по 30 минут.
Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Они очень полезны для организма. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны.
Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Важно поддерживать психологическое здоровье: стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение – наоборот, и, конечно, сон – недосыпание снижает защитные силы организма.
Исключить вредные привычки. Здоровый образ жизни не совместим с разрушающими жизнь привычками, поэтому одним из важнейших правил здорового человека является отказ от вредных пристрастий, которые наносят непоправимый ущерб организму.
И, конечно, своевременная вакцинация, которая создает иммунологическую память против различных заболеваний.
Все это в комплексе формирует достаточный уровень иммунитета. Будьте здоровы! Берегите себя!