Что такое жидкие калории и как они мешают избавиться от лишних килограммов?

Что такое жидкие калории и как они мешают избавиться от лишних килограммов? ️ Планируя похудение, многие забывают о жидкостях!
Например, вы приняли решение худеть, стали заниматься спортом, правильно питаться, отказались от вредных привычек. Но «питьевое поведение» по-прежнему не изменилось: утро не начнётся без горячего капучино, ароматного латте или чая с сахаром. Вечером вы позволяете себе бокал вина, коктейль или стакан магазинного сока.
Особенность жидких калорий в том, что они быстро усваиваются, поэтому вы не чувствуете, что поглощаете намного больше, чем кажется. Кроме того, вы не ощущаете тяжести после употребления напитков, как почувствовали бы после бургера или картошки фри. В этом и заключается главная опасность!
Люди, употребляющие «жидкие калории», не ограничивают свой рацион и часто превышают рекомендуемую норму калорий.
Если вы съедите целое яблоко, ваш аппетит снизится, а если выпьете яблочный сок - нет!
Оказывается, что то, чем вы питаетесь - жидкой или твердой пищей - влияет на гормон голода ГРЕЛИН, который контролирует количество пищи, регулирует моторику кишечника и влияет на выработку инсулина и гормона роста.
Например, если вы съедите батончик - уровень грелина снизится, а если выпьете напиток - вырастет, а вместе с ним вырастет и уровень инсулина!
В каких напитках больше всего калорий?
Это энергетические, газированные, кофейные напитки, а также соки в пакетах, йогурты и молоко. Самыми калорийными напитками считаются:
• какао со сгущёнкой и сахаром (630 ккал на порцию);
• кофе со сгущёнкой и сахаром (535 ккал на порцию);
• сладкий питьевой йогурт (213 ккал на порцию);
• пакетированный сок (200 ккал на порцию);
• кофе с молоком и сахаром (200 ккал на порцию);
• 4% ряженка (180 ккал на порцию);
• молоко (140 ккал на порцию);
• кефир 2,5% (120 ккал на порцию);
• сладкие газированные напитки (100 ккал на порцию).
Разумеется, совсем отказываться от напитков не стоит, так как организм на 70% состоит из воды. Но лучше выбирать для этого обычную питьевую воду, а вместо газировки и сладких соков пить больше травяного чая и свежевыжатых соков без сахара