Движение против инсульта и инфаркта

Движение против инсульта и инфаркта
Каждый человек может минимизировать риск развития инсульта и инфаркта, сдерживая износ сердца и сосудов в помощью движения Даже минимальная физическая активность лучше для организм, чем ее полное отсутствие. При выборе упражнений важно учитывать не только их эффективность, но и физические возможности человека и личные предпочтения.
Пешие прогулки - самое доступное средство для поддержания здоровья сердечно - сосудистой системы и профилактики инфаркта и инсульта. Использование палок для скандинавской ходьбы принесет еще больше пользы.
Отличным средством для тренировки сердца и сосудов является плавание. Практически не имеет противопоказаний, эффективно улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Для нормализации артериального давления, регуляции сердечного ритма, улучшения работы сердечной мышцы эффективна йога.
Отличной гимнастикой для сосудов мозга являются танцы - снижается тонус сосудов головного мозга, они становятся более эластичными.
Важно тренировать мышцы шеи, чтобы улучшить циркуляцию крови в области головы.
Полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и силовые упражнения, в сочетании или при чередовании с нагрузками на выносливость.