Движение - путь к долголетию

Движение - путь к долголетию

Любые виды движения улучшают состояние здоровья и способствуют профилактике неинфекционных заболеваний, улучшают психическое здоровье и повышают, в целом, качество жизни. Полезна как умеренная, так и интенсивная физическая активность. К популярным видам физической активности относятся ходьба, катание на велосипеде, самокате, роликовых коньках, занятие любым спортом, активные, игры, доставляющие удовольствие и другое.
Для взрослых людей, в том числе лиц пожилого возраста разработаны рекомендации по оптимальной физической активности.
Двигательная активность (или аэробная): бег, быстрая ходьба, лыжи, плавание, а для малоподвижных групп - любые движения в руках и ногах, можно сидя или лежа
Силовая активность (или анаэробная): работа на тренажерах, упражнения с гантелями, эспандерами и другими приспособлениями.
Движения, направленные на сохранение и улучшение функции баланса: китайская гимнастика тайши или упражнения йоги.

Самым доступным способом повышения уровня физической активности может стать сочетание ее с повседневным образом жизни человека. Например, использование лестницы вместо лифта, велосипеда вместо машины, прохождение до дома или работы, выходя из транспорта за 1-2 остановки, движения во время домашней уборки или просмотра телепрограмм, посещение дальнего магазина и другое.

Для сохранения здоровья на долгие годы физическая активность должна стать постоянным спутником жизни.