Если не знаете, с чего начать, начните с обычной утренней зарядки.

Если не знаете, с чего начать, начните с обычной утренней зарядки. Соблюдайте принцип постепенности, от раза к разу увеличивая число упражнений на разные группы мышц и время их выполнения».

Минимальная полезная для здоровья физическая активность – 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, либо их комбинация.
Плюс тем самым вы значительно снизите риск развития артериальной гипертонии, инфаркта и инсульта, онкологических заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, депрессии.