Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессированию ишемической болезни сердца.
Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессированию ишемической болезни сердца.
Регулярная физическая активность помогает:
- Снизить повышенные цифры артериального давления.
- Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
- Нормализовать содержание сахара в крови.
- Контролировать вес тела.
- Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
- Улучшить качество сна, память, снизить риск тревожности и депрессии.
- Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
- Взять под контроль гормоны стресса.
- Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.
Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.