Главные враги здорового иммунитета

Главные враги здорового иммунитета
Беседу провела Шаяхметова Фаягуль Нургалиевна Медсестра Ямбулатского ФАП

Иммунная система защищает организм от чужеродных веществ (вирусов, бактерий, грибов и т.д.), токсинов и контролирует уничтожение собственных, устаревших или мутировавших клеток, включая опухолевые.

Факторы, снижающие иммунную защиту:
хронический стресс с выбросом кортизола подавляет выработку иммунных клеток и антител;
недосыпание ведет к ослаблению иммунитета, так как именно во время сна вырабатываются интерлейкины, необходимые для формирования иммунного ответа;
неправильное питание, ведущее к дефициту витаминов и микроэлементов, а также избыток сахара и обработанных продуктов, нарушают работу кишечника, где находится большая часть иммунных клеток (70-80%);
курение и алкоголь разрушают иммунную систему, снижают способность организма бороться с инфекциями.

Малоподвижный образ жизни, замедляющий обмен веществ, бесконтрольный прием антибиотиков, нарушающий микрофлору кишечника, также подавляют выработку защитных клеток и истощают организм.

Сбалансированное питание, качественный сон (7–8 часов), регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом составляют формулу здорового иммунитета.