Как есть сладкое и худеть?

Как есть сладкое и худеть?
Беседу провела Мухаметгалиева Фирсина Фирдусовна Медицинская сестра В.Кибякозинского ФАП

Ежедневная доля сладкого не должна превышать 10% суточного рациона. Чтобы есть сладкое и худеть, следует употреблять сладости в умеренном количестве, а также выбирать более здоровые альтернативы - натуральные заменители – фрукты, ягоды, натуральный йогурт, горький шоколад.
Желательно самостоятельно готовить десерты, где можно контролировать использование сахара, цельнозерновой муки и полезных жиров. Лучше всего выбирать десерты с высоким содержанием какао и небольшим – сахара. Можно использовать натуральные подсластители - мед (в небольших количествах из-за калорийности) или стевии.
Ключевым правилом выступает соблюдение нормы по калорийности. Очень важно иметь сбалансированное питание, которое не позволит съесть большое количество сладкого после основного приема пищи. Так вы съедите меньше и не допустите скачков сахара.
Есть также надо медленно и небольшими порциями, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении, что позволит избежать переедания.
Даже такие небольшие изменения в меню, приведут в значительному результату в борьбе за стройность.