Как гаджеты влияют на сон ребенка

Как гаджеты влияют на сон ребенка

Смартфоны настолько плотно вошли в нашу жизнь, что сейчас уже трудно совсем оградить ребенка от телевизора, телефона и других гаджетов, особенно если в семье есть старшие дети, которые их используются. Но чрезмерное и неправильное использование гаджетов ребенком может привести к проблемам со сном. Причин несколько:

Практически все гаджеты оснащены светоизлучающими диодами, являющимися источниками света в синей части спектра. Он подавляет выработку гормона, регулирующего биоритмы организма человека — мелатонина. Если ребёнок непосредственно перед сном пользуется гаджетом, то нарушается режим сна и бодрствования, время сна сокращается,

Видеоролики, мультфильмы, игры, развлекательный и познавательный контент всегда ярко, а подчас — чрезмерно, эмоционально окрашены, поэтому даже полезный контент может вызвать перегрузку чувствительной нервной системы ребенка, стать причиной ночных кошмаров, особенно у впечатлительных малышей, и нарушать их сон.

Чрезмерная стимуляция нервной системы длительным просмотром, а также всплывающий, агрессивный или страшный контент может также вызывать детские ночные кошмары.

Проведение досуга за гаджетами часто сопровождается снижением физической активности, отсутствием здоровой усталости и нарушением циркадных ритмов, что нередко приводит к сложности при отходе ко сну