Как сад не превратить в травмпункт

Как сад не превратить в травмпункт ‍

Работа на даче — это и удовольствие, и отличная физнагрузка. Но если начать копать без подготовки, можно легко "заработать" проблемы с позвоночником

Вот советы которые помогут сохранить здоровье спины:

Разогрейтесь перед началом
Избегайте долгой работы в наклоне
Делите дела на несколько дней
Используйте инвентарь по росту
Одевайтесь с умом
Поднимайте тяжести правильно — как штангист
Давайте мышцам отдых после работы

Берегите спину — она одна, а сезон длинный