Можно ли есть после 18 часов?

Можно ли есть после 18 часов?
Беседу провела Камалиева Муслима Мавлютзяновна Фельдшер Б.Метескинского ФАП

Обильный ужин менее чем за 2–3 часа до сна провоцирует изжогу и нарушает микрофлору кишечника, снижает качество сна. Организм может не успеть израсходовать полученные калории и они откладываются в запас, увеличиваются риски избыточной массы тела и ожирения.

Есть после 18:00 можно, но важно учитывать некоторые особенности позднего ужина и ориентироваться на свой режим дня.

Полезные рекомендации:
Ужинать за 2–4 часа до сна. За это время пища успевает перевариться, нормализуется уровень сахара в крови и снижается нагрузка на пищеварительную систему.
Выбирать лёгкие блюда. Подойдут белковые продукты (нежирное мясо, рыба, морепродукты) и овощи с низким содержанием крахмала (брокколи, цветная капуста, огурцы, кабачки, листовые овощи).
Избегать жирных, жареных и острых блюд, а также простых углеводов (сладости, кондитерские изделия, белый хлеб).
Исключить кофеиносодержащие напитки перед сном, так как они мешают засыпанию и ухудшают качество сна.