Добрый день, дорогие подписчики! «Мы то, что мы едим» - эта фраза принадлежит Гиппократу, каждому человеку важно задуматься о своем здоровье и ежедневном рационе питания. Полностью согласны с ним, пища, употребляемая человеком, не только утоляет голод, но и влияет на здоровье.
Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В настоящее время доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Часто мы едим на ходу, порой вредную пищу. Предлагаем несколько простых советов, как сбалансировать рацион: – Соблюдайте баланс между энергией, поступающей с пищей и энергией, расходуемой в процессе жизнедеятельности. – Разнообразьте свое питание. – Правильно сбалансируйте употребление белков, жиров и углеводов (белки 30 %, жиры 20 %, углеводы 40-50 %). – Вместо жарки пищи – тушите, варите, запекайте или готовьте на пару. – Увеличьте употребление овощей и фруктов (не менее 400 гр. в сутки). – Уберите со стола солонку и сократите потребление соли до 5 г в сутки. – Избегайте употребления быстроусвояемых углеводов (сахар, варенье, кондитерские изделия и др.). – Пейте более 1,5 л. чистой воды в день. – Не переедайте. – Добавьте в свой рацион жиры – растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное), сливочное масло до 5 гр. в сутки. – Внимательно читайте состав продуктов на упаковке. – При походе в магазин составьте список необходимых продуктов. Мы есть то, что мы едим! Сделаем правильное питание частью образа жизни! Берегите себя и будьте здоровы!