Неделя информирования о важности физической активности — это ежегодная инициатива, направленная на популяризацию здорового образа жизни и профилактику опасных заболеваний.

Неделя информирования о важности физической активности

Неделя информирования о важности физической активности — это ежегодная инициатива, направленная на популяризацию здорового образа жизни и профилактику опасных заболеваний.

По данным экспертов, для поддержания здоровья необходимо правильно распределять нагрузку в течение недели!

Аэробная нагрузка (кардио): от 150 до 300 минут умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) ИЛИ от 75 до 150 минут высокой интенсивности (бег).

Силовые упражнения: укрепление основных групп мышц не менее 2 раз в неделю.

Регулярные тренировки:
укрепляют миокард и нормализуют артериальное давление,
снижают риск развития диабета 2-го типа примерно на 27%,
помогают снизить уровень стресса, тревожности и улучшают качества сна.

Движение должно приносить радость. Чтобы тренировки стали регулярной привычкой, а не рутиной, выбирайте активности, от которых горите. Главное — найти свой формат: от спокойной растяжки до интенсивных игр.