Неделя поддержания и укрепления иммунитета Беседу провела Галимова Люция Мусиновна Фельдшер Б.Мешинского ФАП

Неделя поддержания и укрепления иммунитета
Беседу провела Галимова Люция Мусиновна Фельдшер Б.Мешинского ФАП
Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.

Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Простые правила:
- 5 порций овощей и фруктов в день
- 30 минут ходьбы ежедневно
- 7-9 часов сна
- Меньше сахара, больше ферментированных продуктов
- Отказ от курения и алкоголя

70% иммунных клеток живут в кишечнике. Кормите их правильно. Высыпайтесь. Дышите свежим воздухом и будьте здоровы!