Неделя продвижения активного образа жизни

Неделя продвижения активного образа жизни

«Неделя продвижения активного образа жизни» направлена на повышение осведомленности о роли физической активности в укреплении здоровья и профилактике болезней.

Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ наряду с правильным питанием и отказом от вредных привычек. Ее недостаток является одним из основных факторов риска заболеваемости и смертности.

Регулярная активность укрепляет иммунитет, снижает риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает настроение, способствует сохранению когнитивных функций, помогает поддерживать вес и костную ткань, продлевает жизнь.

Даже умеренные нагрузки снижают риск развития хронических заболеваний на 30-40%, а депрессии на 20%. 10 - минутная тренировка запускает выработку эндорфинов, в результате улучшается общее самочувствие и настроение, повышается выносливость и работоспособность.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. К популярным видам относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, йога, активный отдых и игры. Сделайте активность частью вашей повседневной жизни и подарите себе энергию и радость.