Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)

Всероссийская акция, которая направлена на борьбу с болезнями сердца, пропаганду здорового образа жизни и своевременную диагностику. Она приурочена к Международному дню здорового сердца (11 августа).

Главные правила для здоровья сердца:
Правильное питание. Ешьте больше овощей, фруктов и рыбы, ограничьте соль до 5 граммов в день и уберите жирную, сладкую пищу.
Движение. Ходите пешком по 30 минут каждый день или делайте легкую зарядку, чтобы укрепить сердце и сосуды.
Отказ от вредных привычек. Не курите и не пейте алкоголь — это главные враги ваших сосудов.
Контроль стресса и сна. Спите по 7–8 часов в сутки и старайтесь меньше нервничать.
Проверка здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализы на уровень холестерина и сахара в крови.
Проходите вакцинацию. Осложнения инфекций можно предотвратить, если сделать прививку. Вирусы и бактерии вырабатывают токсические вещества, которые оказывают отрицательное влияние на сердце и могут приводить к воспалению сердечной мышцы.