Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
проводится в 2025 году с 24 по 30 ноября. К основные причинам, провоцирующим развитие патологии относятся избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, стрессы, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.

Профилактика заболеваний ЖКТ заключается прежде всего в соблюдении принципов рационального питания:
1.Дробная схема питания - прием пищи строго по часам с частотой 5-6 раз в сутки небольшими порциями (200-300г) и интервалом 2,5 - 4 часа между приемами пищи.
2.Достаточное количество клетчатки - не менее 400г овощей и фруктов в день, хлеб с отрубями, каши.
3.Контроль за жирностью пищи - белки, жиры, углеводы должны быть в сбалансированном соотношении.
4.Ограничение раздражающих продуктов - острое, кислое, соленое, алкоголь, табак.
5.Использование щадящих способов приготовления пищи: предпочтение отдавать варке, тушению или приготовлению на пару.
6.Употребление жидкости - выпивать 1 стакан чистой воды за 30 минут до и после еды, выпивая до 2 литров воды в сутки при отсутствии ограничения.

Важно научиться справляться со стрессом и больше двигаться.