Основные правила для поддержания молодости души и тела сильной половины.

Врачи по медицинской профилактике рассказали основные правила для поддержания молодости души и тела сильной половины.

1. Физическая активность
От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Кроме этого, сокращения тазовой мускулатуры производят массирующий эффект на железу. Физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, что положительно влияет на мочеполовую систему мужчины.

2. Сбалансированное питание
Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. В рационе должно быть достаточное количество жиров, белков и углеводов, которые обеспечивают синтез главного мужского гормона — тестостерона.

Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

3. Поддержание уровня тестостерона
Недостаток тестостерона влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит этого гормона приводит к уменьшению мышечной массы, снижению общего тонуса тканей, увеличению количества жира и развитию остеопороза.

На дополнительное снижение уровня мужского гормона влияют:

Чрезмерное употребление алкоголя;
Хронические заболевания.
Регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу помогут следить за уровнем тестостерона и при необходимости корректировать его.

4. Регулярная половая жизнь и защищенный секс
Для каждого мужчины частота интимных отношений является индивидуальной. Желательно соблюдать определенную частоту, подходящую именно вам. Не стоит ставить рекорды, но длительные перерывы могут быть вредны.

Регулярный секс является эффективной профилактикой застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты.

5. Регулярные осмотры уролога
Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут не беспокоить мужчину долгое время. Только своевременная диагностика и лечение на ранних стадиях позволяют полностью излечить недуги и наслаждаться жизнью даже в преклонном возрасте.

К сожалению, большинство мужчин предпочитают самолечение по советам друзей или агрессивной рекламе. Однако только индивидуальный подход грамотного специалиста может обеспечить качественное и результативное лечение.

6. Отказ от курения
Каждый раз, закуривая очередную сигарету, нужно помнить: никотин вызывает спазмы кровеносных сосудов, что ухудшает питание жизненно важных органов и снижает кровенаполнение полового члена.

7. После 45 лет — регулярная сдача крови на онкомаркеры
Самым опасным и распространенным урологическим заболеванием, угрожающим жизни, является рак предстательной железы. Современные методы диагностики позволяют выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.

Рекомендуется сдавать кровь на онкомаркеры раз в год начиная с 45 лет.

8. Наслаждение жизнью
Человеческое счастье зависит не от внешних условий, а от внутреннего мироощущения. Доказано, что человек, имеющий хобби или увлекающийся чем-либо, проживает жизнь более осознанно и счастливо, да и чувствует себя лучше своих сверстников.

Постарайтесь найти занятие по душе — будь то спорт, воспитание детей, коллекционирование предметов или приготовление пищи. Самое важное — наслаждаться самим процессом, а не только его результатом.

Будьте счастливы и здоровы!