Побег из офисного плена: как больше двигаться.

Побег из офисного плена: как больше двигаться. Сидячая работа приводит к тому, что мы проводим в одном положении до 8–12 часов в день. Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, увеличивая риск развития хронических неинфекционных заболеваний.
Есть простые способы чаще двигаться, не отрываясь от дел:
Делайте перерывы каждые 30–60 минут: пройдитесь по офису или выполните разминку на рабочем месте (вращение плечами, наклоны головы, потягивания).
Внедрите офисную гимнастику: выполняйте несколько простых упражнений прямо на рабочем месте.
Во время телефонных звонков не сидите на месте — ходите по офису или коридору.
Отдавайте предпочтение подъёму по лестнице вместо использования лифта.
Организуйте рабочее пространство так, чтобы приходилось вставать: например, поставьте принтер в другом конце кабинета.
Настройте напоминания на смартфоне или фитнес‑браслете — они помогут не забывать о движении.Постепенно увеличивайте физическую активность. Формирование привычки к регулярным нагрузкам позволит вам легче справляться с повседневными задачами и улучшит общее самочувствие.