Почему подросткам так важно заниматься в спортзале

Почему подросткам так важно заниматься в спортзале
Неделя продвижения активного образа жизни.
Спорт должен быть в жизни каждого подростка. Но родители часто недооценивают значимость физических нагрузок и стараются, чтобы дети больше времени уделяли учебе и интеллектуальному развитию. Многие не понимают, что регулярные тренировки крайне полезны молодому организму и могут помочь «пережить» период серьезных гормональных изменений.

Польза спорта
Тинейджеры, которые регулярно тренируются, более ответственны и исполнительны, так как приучены к дисциплине. С другой стороны, физические нагрузки – это не только возможность избавиться от психоэмоционального напряжения и стресса, которого так много в жизни современных подростков и даже маленьких детей. Спорт поможет:
укрепить иммунитет и реже болеть в сезон респираторных инфекций;
избежать ожирения и ухудшения состояния здоровья;
стать увереннее в себе, больше коммуницировать со сверстниками (у спортивных подростков гораздо шире круг общения);
развить силовые и функциональные показатели;
улучшить координацию движений;
наладить режим сна.

Как выбрать направление
Чтобы понять, какой спорт подойдет быстрорастущему подростку, следует исходить из его увлечений и интересов. Например, если он не любит футбол, его будет непросто заставить ходить на такие тренировки. В результате у тинейджера появится стойкая ассоциация, что физические нагрузки – это скучно и неинтересно.
Еще один критерий, которым стоит руководствоваться - это состояние здоровья. Чтобы убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний, будет не лишним сходить на консультацию к врачу. В первую очередь это актуально при наличии хронических заболеваний или патологий развития.

Чем можно заниматься
Сегодня существует большой выбор фитнес-направлений, которые могут заинтересовать ребенка. В первую очередь они отличаются условиями проведения тренировок. Самыми популярными являются такие виды спорта для подростков:
футбол;
волейбол;
танцы (dancehall, джаз фанк, черлидинг);
восточные единоборства (каратэ, айкидо, дзюдо и т. д.);
спортивная и художественная гимнастика;
плавание;
акробатика;
велоспорт и велотриал;
хоккей;
скейтбординг.

Силовые тренировки
Сутулость, сколиоз, низкий мышечный тонус и плохое самочувствие – это характерные признаки подросткового периода. В это время кости растут гораздо быстрее мышц, что способствует развитию определенных заболеваний. Избежать таких проблем помогут силовые тренировки для подростков.
Чтобы занятия в тренажерном зале принесли максимум пользы, ребенок должен тренироваться под контролем квалифицированного тренера. Он составит эффективную программу фитнеса для подростка, чтобы в нее не входили противопоказанные в таком возрасте упражнения (присед со штангой, жим от груди и т. д.).

Противопоказания
Занятия спортом могут принести пользу только при отсутствии медицинских противопоказаний. Как правило, фитнес-тренировки не рекомендуются при таких диагнозах:
заболевания сердечно-сосудистой системы;
тяжелые хронические патологии в стадии обострения;
нервно-психическое расстройство;
эпилепсия;
умственная отсталость;
заболевания центральной нервной системы и сосудов (спинного или головного мозга с высоким риском кровоизлияний);
аномалии развития мышц;
переломы костей до окончания периода реабилитации.