Предиабет: как не стать диабетиком?

Предиабет: как не стать диабетиком?

Предиабетом называют состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но еще не достиг значений самого сахарного диабета 2 типа.

Существует шесть различных «метаболических подтипов» предиабета, что требует подбора индивидуальной стратегии коррекции. Чтобы избежать развития диабета необходимо изменить образа жизни, что позволит снизить риски его развития.

Следует пересмотреть свое питание: ограничить потребление добавленных сахаров до 25 г. в день и увеличить потребление клетчатки до 25-30 г. в день. Средиземноморская диета снижает риск прогрессирования предиабета на 27-35%.

Регулярные аэробные нагрузки средней интенсивности – не менее 150 минут в неделю – улучшают чувствительность тканей к инсулину на 20-65%, что снижает риск развития диабета.

Уменьшение веса в среднем на 5-7% от исходного, снижает риск прогрессирования предиабета в диабет на 58%.

При высоком риске прогрессирования, может быть назначена медикаментозная терапия.