Риск заразиться ОРВИ у школьника, который много времени находится в коллективе, довольно высок. Чтобы достичь успехов в учебе и сохранить здоровье важно соблюдать гигиенические рекомендации. Каждый человек обязан соблюдать личную гигиену, то есть сам обязан следить за чистотой своего тела и одежды. Для школьника соблюдать правила личной гигиены - это базовое средство профилактики от многих заболеваний. Одна из главных задач родителей - приучать ребенка к правильным привычкам. Личная гигиена включает в себя правила гигиенического поведения, содержания тела (кожи, волос), полости рта, а также пользования одеждой, обувью, бельем. Школьник должен понимать, как важно регулярно мыть руки - под теплой проточной водой с мылом не менее 20-30 секунд. Руки нужно хорошо намыливать - ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, тщательно ополаскивать теплой проточной водой и просушивать бумажным полотенцем или салфеткой. Также можно пользоваться сушилкой для рук. Мыть руки нужно перед едой, после посещения туалета, школы и других общественных мест. Кроме того, нужно ухаживать за ногтями, чистить зубы минимум два раза в день - утром и вечером, умываться, мыть голову один-два раза в неделю, принимать душ каждый вечер, чистить уши, следить за чистотой одежды и обуви. После школы рубашки, носки, белье нужно класть в корзину для грязного белья, обувь чистить специальной щеткой и просушивать, если есть необходимость. В школе обязательно должна быть сменная обувь. Не нужно меняться шарфами, шапками или какой-либо одеждой или гигиеническими принадлежностями с другими детьми. Напоминайте ребенку, что пить можно только из своей чашки или бутылки для воды, есть - из своей посуды. Не нужно брать у других детей использованные столовые приборы и делиться своими. Нельзя пить воду из-под крана: лучше носить в рюкзаке бутылку с чистой питьевой водой. Следите, чтобы у ребенка всегда были с собой одноразовые салфетки или платок, чтобы при чихании, кашле ими можно было прикрыть рот и нос. Или же можно чихать в сгиб локтя. Если у кого-то из одноклассников есть признаки инфекционного заболевания, контакта с ним следует избегать. Если у ребенка появились признаки инфекции, отправлять его в школу нельзя. Для поддержания хорошего самочувствия и укрепления иммунитета важны также и другие факторы. Огромное значение имеет правильное питание. Учащимся следует принимать пищу не меньше 4 раз в сутки. Основным требованием гигиены питания школьников является то, что прием пищи должен осуществляться каждый день в строго определенное время. Горячее питание в школе - залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения вашего ребенка. Еда должна быть свежеприготовленная, сбалансированная, а также обладать приятным запахом и видом. Есть необходимо не торопясь, при этом тщательно пережевывая, а также во время еды школьник не должен отвлекаться и разговаривать. В рационе школьника обязательно должны быть мясо и рыба, овощи, фрукты, зелень, крупы, молочные продукты, орехи, сухофрукты. Рекомендуется убрать из меню сладкую газировку, фастфуд, чипсы, соусы, полуфабрикаты. Нельзя забывать и про закаливание, физическую активность. Закаливающие процедуры рекомендуется начинать летом - до периода сезонных эпидемий. Занятия спортом насыщают кровь кислородом, усиливают кровоснабжение органов. Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы. Еще одним правилом, которое должен соблюдать каждый школьник является гигиена умственного труда. Основная цель данной гигиены — длительное сохранение высокой умственной работоспособности и предотвращение быстрой утомляемости. Для этого ребенку необходимо соблюдать определенный режим дня. Начинать работу следует постепенно, при этом соблюдать последовательность и систематичность. Также, эффективность умственного труда повышается при сосредоточенном внимании, усидчивости и аккуратности. Следует не забывать о чередовании работы и отдыха. Для соблюдения данного правила большое значение имеет гигиена рабочего места школьника. Очень важно создать на рабочем месте учащегося благоприятную обстановку для продуктивной работы. В первую очередь должна быть обеспечена правильная рабочая поза, которая зависит от рациональности конструкции стола и стула. Рабочее место должно быть достаточно освещенное, а в помещение должен быть чистый воздух и благоприятная температура. Также важны регулярные прогулки на свежем воздухе и здоровый полноценный сон. Чередование деятельности и полного отдыха, т. е. сна - одно из основных гигиенических требований, предъявляемых к организации режима дня. Гигиеническую полноценность сна определяют: продолжительность, периодичность и глубина. Продолжительность сна связана с возрастом и физическим состоянием детей. Вставать и ложиться спать дети должны в определённое время. Особое внимание следует уделять чистоте воздуха комнаты, где спит ребёнок. Ребёнок должен иметь отдельную удобную и чистую постель. Помните, что все эти меры работают в комплексе.