С заботой о своем сердце!

С заботой о своем сердце!

С 9 по 15 февраля Минздрав РФ проводит Неделю осведомленности о заболеваниях сердца в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца (14 февраля).
Беседу провела Галявиева Гульчачак Гумаровна Фельдшер Ачинского ФАП
Почему это важно?
Сердце — важнейших орган, отвечающий за кровоснабжение всех тканей и органов. Его здоровье напрямую влияет на продолжительность жизни и качество жизни в целом.

Как сохранить здоровье сердца?

Контроль показателей: следите за артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Если артериальное давление 140/90 и выше – это повод обратиться к врачу.

Физическая активность: уделяйте не менее 30 минут в день умеренной активности.

Здоровое питание: ограничьте потребление соль до 5 г в день, увеличьте потребление овощей и фруктов, сократите животные жиры. старайтесь употреблять не менее 500 г овощей, фруктов и ягод каждый день. Кроме того, рекомендуется уменьшить потребление кондитерских изделий и животных жиров.

Индекс массы тела: следите за весом, избыточный вес и ожирение увеличивают риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

Отказ от курения и алкоголя.

Качественный сон: спите 7–8 часов в сутки для восстановления.

Управление стрессом.

Не забывайте, что многие сердечно-сосудистые заболевания могут развиваться незаметно. Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных медицинских профилактических осмотров.

???? Берегите свое сердце и будьте внимательны к своему здоровью!