Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа патологий, которые поражают сердце и кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры)
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа патологий, которые поражают сердце и кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры). К ним относятся артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, аритмии, тромбозы, атеросклероз и другие заболевания.
Факторы риска ССЗ делятся на две группы:
Немодифицируемые: возраст, пол, наследственность. На них человек не может повлиять, но обязан учитывать при планировании обследований.
Модифицируемые: курение, нерациональное питание, гиподинамия (низкая физическая активность), избыточный вес, стресс, недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет.
Ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни (ЗОЖ) могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от ССЗ.
Основные меры профилактики
Здоровый образ жизни — основа профилактики ССЗ. Ключевые элементы ЗОЖ:
Физическая активность. Взрослому человеку рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы).
Правильное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыба. Следует ограничить потребление соли (не более 5 граммов в сутки), сахара, насыщенных и трансжиров (фастфуд, колбасы, сдоба).
Отказ от вредных привычек. Курение повреждает стенки сосудов, повышает давление и свёртываемость крови. Злоупотребление алкоголем провоцирует гипертонию и нарушения сердечного ритма.
Контроль веса. Избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Управление стрессом и полноценный сон. Хронический стресс угнетает сердечно-сосудистую систему. Помогают дыхательные практики, полноценный отдых и сон (7–8 часов в сутки).
Медицинские меры профилактики:
регулярные медицинские осмотры и диспансеризация для контроля артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, при необходимости — ЭКГ, УЗИ сердца и другие исследования;
скрининг на наследственные факторы риска (например, анализ на липопротеин (а));
своевременное лечение выявленных патологий (гипертонии, диабета, дислипидемии).
Сигналы, которые нельзя игнорировать: повышенное артериальное давление, регулярная боль или дискомфорт в груди, одышка, сбои сердечного ритма, слабость, повторяющееся головокружение, отёки.
Важно: любые изменения в образе жизни и приём лекарств следует обсуждать с врачом.