Сила рук предсказывает долголетие? Сила рук (сила хвата) отражает физиологическую устойчивость организма, состояние мышц, нервов, сердца, сосудов и обменных процессов. Мышечная сила — это клинический маркер, а не спортивный показатель, его снижение появляется раньше, чем человек замечает нарушения в повседневной жизни, и отражает состояние нервно-мышечной системы в целом. Объективно измерить силу рук можно при обследовании в центре здоровья для взрослых с помощью специального прибора — кистевого динамометра. Он позволяет оценить степень физической подготовленности, выявить нарушения мышечной силы. Исследования показали, что мышечная слабость (менее 26 кг у мужчин и менее 16 кг у женщин) связана с более высоким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни лёгких, респираторных заболеваний и некоторых видов рака. Рецепт долголетия:
регулярная физическая активность, включая силовые тренировки;
сбалансированное питание с достаточным количеством белка;
полноценный сон:
поддержание социальных связей;
контроль стресса.