Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:

Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:
Провели беседу фельдшера в д . Баландыш и д. Шармаши
Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
Пейте больше жидкости.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
Откажитесь от вредных привычек.
Здоровье, не купишь ни за какие деньги, поэтому необходимо больше внимания уделять пропаганде здорового образа жизни, проходить диспансеризацию и профилактический медосмотр.
Каждый для себя должен решить, быть здоровым, тратя время на профилактику, или бесконечно обращаться в поликлинику, пытаясь вылечиться, а ведь ещё Гиппократ говорил: «Болезни легче предупредить, чем лечить».