Сон для иммунитета

Сон для иммунитета

???? Сон – это физиологическая потребность человека как голод или жажда. Он необходим организму не только для отдыха, но и укрепления здоровья.

????Во время сна вырабатываются нейромедиаторы – специальные химические вещества, которые позволяют нашему организму работать слаженно, как часы. Укрепляется иммунная система, увеличивается сопротивляемость к болезням. В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ.

Если сна недостаточно, то человек начинает испытывать физическое недомогание, головные боли, раздражительность. Возникают трудности с качеством сна – проблемы с засыпанием и частыми пробуждениями. Сон становится поверхностным и тяжелым, что еще больше усиливает нехватку сна. В последующем возникают симптомы как у человека, не спавшего несколько суток. При недостатке сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения и хронических возрастных заболеваний. Когда человек недомогает, ему постоянно хочется спать, чтобы восстановить свои силы.

❗ Иммунная система нуждается в ночном сне. Взрослые, которые ночью спят по 7-8 часов ежедневно, активны и меньше болеют.