Основы здорового питания

Основы здорового питания

Цель: Профилактика болезней (ожирение, диабет, гипертония) и поддержание энергии.

Правила:
1. Ешьте овощи/фрукты, цельнозерновые, белок.
2. Ограничьте сахар, соль, фастфуд.
3. Пейте воду.
4. Контролируйте размер порций.

Важно: Питание эффективно вместе с физической активностью (от 150 мин/нед).

Старт: Добавляйте овощи к еде, гуляйте ежедневно.

Это не диета, а привычки для здоровья и долголетия.

Оценили 0 человек
Показать список поделившихся