Такой важный детский сон…

С самого рождения малыш должен хорошо высыпаться, так как во время сна происходят важнейшие для развития организма процессы:

-переработка и запоминание новой, полученной за день, информации;

-образование новых нейронных связей в головном мозге;

-рост тела в длину за счет деятельности гормона соматотропина, который образуется преимущественно ночью;

-развитие клеток иммунной системы.

Когда ребенок спит, у него вырабатываются гормоны, регулирующие чувство голода и насыщения. И напротив, невыспавшийся малыш будет съедать больше углеводной пищи, чтобы восполнить нехватку энергии.

Сделать ночной отдых ребенка качественным и полноценным помогут несколько правил:

Перед сном комнату ребенка нужно проветрить в течение 10–15 минут, чтобы воздух был свежим.

Свет должен быть выключен, но, если ребенок боится засыпать в темноте, можно оставить небольшой ночник с мягким рассеянным светом.

Активные игры нужно прекратить за 1,5–2 часа до ночного сна. Вечером с ребенком лучше почитать книги, порисовать или скложить мозаику. Не следует перед сном смотреть телевизор или играть в игры на смартфоне или планшете.

Ребенку легче заснуть, если эта процедура регулярно сопровождается одними и теми же ритуалами, например, умыванием и чисткой зубов, легким массажем, сказкой или колыбельной, укладыванием рядом любимой игрушки.