ХНИЗ - одна из главных угроз для долголетия и самочувствия населения.

ХНИЗ - одна из главных угроз для долголетия и самочувствия населения. К таким заболеваниям, которые часто развиваются годами без явных симптомов, относятся:

-                   сердечно-сосудистые патологии;

-                   онкологические заболевания;

-                   хронические болезни органов дыхания;

-                   сахарный диабет.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) незаметно и постепенно проникают в повседневную жизнь человека, снижая качество его жизни и провоцируя риски инвалидности и преждевременной смерти. Их называют «тихими убийцами» из-за того, что эти заболевания могут развиваться внутри организма медленно и незаметно — без симптомов, без болевых ощущений, тем самым крадут у человека время, необходимое для эффективного лечения. Часто к моменту обнаружения эти «хроники» уже могут нанести организму необратимые повреждения, с которыми практически невозможно будет справиться.

Хронические неинфекционные заболевания могут повлиять на качество жизни, но профилактика поможет избежать проблем.

Основные рекомендации по профилактике ХНИЗ:

Контролировать показатели здоровья. Регулярно измерять артериальное давление, уровень глюкозы в крови, холестерина, массу тела и окружность талии.

Проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Это позволяет выявить заболевания до появления симптомов.

Соблюдать принципы здорового питания. Ограничить потребление соли до 5 г в сутки, употреблять не менее 400–500 г овощей и фруктов в день, включать в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи.

Отказаться от курения. Избегать чрезмерного употребления алкоголя.

Быть физически активным. Уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивной.

Ваше здоровье — в ваших руках!