Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) остаются одной из ведущих причин преждевременной смертности и снижения качества жизни населения. Именно поэтому профилактика таких заболеваний является приоритетным направлением здравоохранения. Беседу провела Фаттахова Зульфия Камиловна Фельдшер Урумширминского ФАП К основным типам ХНИЗ относятся:
болезни системы кровообращения;
злокачественные новообразования;
болезни органов дыхания;
сахарный диабет.
Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска, к которым относятся курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови и ожирение. Основы первичной профилактики
Ключевым элементом профилактики является регулярный контроль показателей здоровья: артериального давления;
уровня глюкозы в крови;
липидного спектра (холестерина);
массы тела и окружности талии.
Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников. В этом важную роль играют профилактические медицинские осмотры, диспансеризация и скрининговые программы, позволяющие выявлять заболевания на ранних стадиях и повышать эффективность лечения. Основные рекомендации по профилактике ХНИЗ
1. Знайте свои показатели здоровья
Регулярно контролируйте уровень артериального давления, холестерина, глюкозы крови, индекс массы тела и окружность талии. 2. Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию
Это позволяет выявить заболевания до появления симптомов. 3. Соблюдайте принципы здорового питания: ограничьте потребление соли до 5 г в сутки (1 чайная ложка без верха);
употребляйте не менее 400–500 г овощей и фруктов в день;
включайте в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи;
снижайте потребление насыщенных жиров;
используйте растительные масла (20–30 г в сутки);
употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю, предпочтительно жирных сортов;
ограничьте продукты с добавленным сахаром, сладкие напитки и кондитерские изделия.
4. Откажитесь от курения 5. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя 6. Будьте физически активны не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности
или 75 минут интенсивной;
продолжительность одного занятия — не менее 10 минут;
для дополнительной пользы рекомендуется увеличить нагрузку;
важно чередовать аэробные и анаэробные виды активности.
Забота о здоровье — ответственность каждого
Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени хронических неинфекционных заболеваний и сохранения активного долголетия.