Топ-5 полезных овощей для ребенка

Топ-5 полезных овощей для ребенка

Овощи обеспечивают организм ребенка необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Вот пять самых полезных овощей, которые рекомендуют педиатры и диетологи:
морковь богата бета-каротином, из которого в организме синтезируется витамин А. Он крайне важен для поддержания зрения, здоровья кожи и полноценного развития иммунной системы;
брокколи, являясь источником витаминов С, К, кальция, железа и клетчатки, поддерживает иммунитет и развитие костей. Редко вызывает аллергию и отлично подходит для первого прикорма;
мякоть тыквы содержит клетчатку, улучшающую пищеварение, витамины (А, Е, С, витамины группы В) и микроэлементы (железа, калия). Является лидером среди овощей по содержанию цинка, который помогает организму бороться с вирусами, укрепляя иммунитет;
кабачок - гипоаллергенный овощ с нежной клетчаткой, содержит калий, магний, витамины С и А. Он великолепно усваивается детским организмом, нормализует водный баланс и работу пищеварительной системы, благодаря чему часто используется в качестве первого прикорма;
отличным источником фосфора, йода и железа является свекла. Она мягко нормализует работу желудочно-кишечного тракта и помогает при склонности к запорам.

Вводить овощи в меню ребенка надо с небольших порций, постепенно увеличивая их содержание в ежедневном рационе.