Водный баланс на работе.

Водный баланс на работе. Вода — основа жизни, составляющая около 60–70% массы тела человека. Для достаточной гидратации необходимо соблюдать водный баланс — равенство между поступившей в организм водой и выделенной за сутки.Достаточное потребление воды способствует улучшению когнитивных функций (внимания, памяти), повышению продуктивности, энергии, поддержанию высокой работоспособности и организма в целом. Вода предотвращает «офисную усталость» и стресс, помогает работе суставов при сидячем образе жизни, поддерживает здоровье кожи и обмен веществ, помогает избежать переедания.
Даже легкое обезвоживание снижает работоспособность мозга.В среднем здоровому взрослому человеку требуется около 1,5–2,5 литров жидкости в сутки, включая воду, содержащуюся в пище (ориентировочно 30 мл воды на 1 кг веса тела), а в жару или при физической нагрузке - до 3 литров. Держите бутылку с водой на столе и пейте равномерно, а не залпом. Регулярное питье, предотвращает обезвоживание.Воду надо пить профилактически, не ожидая появления жажды, так как жажда, темный цвет мочи, сухость во рту, головная боль, головокружение - это уже сигнал об обезвоживании.Соблюдение водного баланса на работе – высокая продуктивность и залог здоровья!