Здоровье детского сердца: что важно уже сейчас

Здоровье детского сердца: что важно уже сейчас
Сердце ребенка растет вместе с ним и дает силы всему телу, поэтому защищать его нужно с малых лет, чтобы малыш рос крепким и здоровым.
В заботу о детском сердце входит контроль над питанием, физической активностью, режимом сна и отдыха.
К главным правилам повседневной профилактики относятся:
ограничение потребления соли, чтобы избежать задержки жидкости и роста давления (исключение колбас, фаст-фудов и других полуфабрикатов),
введение в рацион питания жирной рыбы и растительных масел для защиты сосудов (высокое содержание ПНЖК Омега-3),
контроль над потреблением сахара как профилактика аритмии и лишнего веса (отказ от сладкой газировки и энергетиков),
обеспечение ежедневной подвижности (минимум 60 минут) в виде активных игр, бега, езды на велосипеде, плавания (усиление кровотока заставляет мышцу сердца сокращаться сильнее и экономичнее - тренирует ее),
организация полноценного сна (в среднем 8 часов) для снижения уровня гормонов стресса и восстановления миокарда.
При обнаружении у ребенка быстрой утомляемости, одышки при минимальной физической нагрузке, бледности кожи вокруг губ, головокружении или жалобах на учащенное сердцебиение необходимо обратиться к врачу для обследования и выявления причин ухудшения самочувствия.