Здоровое питание.

Здоровое питание.
Активный образ жизни — это не только выполнение регулярных физических упражнений, но и, прежде всего, ответственное
и чуткое отношение к своему здоровью, а, соответственно, и к своему питанию. Очень важно, чтобы рацион был максимально
разнообразен и правильно сбалансирован, ведь пища по сути своей — главный источник энергии в организме. Стоит
ограничить употребление сладостей, быстрых углеводов, жиров и ввести в рацион свежие овощи и фрукты, ягоды и
сложные углеводы (их содержат, к примеру, крупы). Тем более нужно отказаться от столь популярного нынче фастфуда.
Вместо сомнительной продукции ресторанов быстрого питания для перекуса на учебе или работе можно покупать йогурты,
творожки и разнообразные фрукты, готовить себе каши и запеканки. Это не только не отнимает существенного количества
времени, но и поддерживает ваше здоровье и самочувствие в хорошем состоянии (чего, например, не скажешь о фастфуде).

Питьевой режим и физические нагрузки.
Значение воды для человеческого организма едва ли возможно переоценить: она участвует во всех обменных процессах
и переваривании пищи, выводит токсины и составляет около 80% нашей мышечной массы. В зависимости от самочувствия,
уровня стресса, интенсивности осуществляемых физических нагрузок и погоды, взрослому человеку требуется от полутора
до трех литров воды в день. Однако при этом стоит учитывать, что принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае не действует.
Избыточное количество воды повышает нагрузку на почки и, как следствие, приводит к нарушениям их функционирования,
вызывает отечность и появление судорог.

Соблюдение гигиены.
Активный образ жизни без гигиены невозможен! Взрослому человеку едва ли нужно напоминать о том, что необходимо
чистить зубы два раза в день, регулярно принимать душ (не только раз в 24 часа, но и по возможности после каждого
занятия спортом), мыть руки перед едой. Эти привычки должны быть выработаны до автоматизма или, если хотите,
до состояния рефлекса. Кроме того, необходимо следить еще и за гигиеной помещений, в которых вы трудитесь,
занимаетесь спортом или живете. Следует регулярно проветривать комнаты, а также проводить влажную уборку и
дезинфекцию поверхностей. Это нужно для того, чтобы обезопасить себя от пыли и микробов и обеспечить организм
достаточным количеством кислорода.