Жара и сердце: как снизить риски?

Жара и сердце: как снизить риски?
Опасности жары:
обезвоживание → вязкость крови → риск тромбов;
расширение сосудов → падение давления.
Чек‑лист безопасности:
Пейте 30 мл воды/кг веса в сутки (согласуйте норму с врачом, если есть заболевания).
Избегайте активности с 11:00 до 16:00.
Носите лёгкую светлую одежду + головной убор.
Откажитесь от алкоголя и кофеина.
Не пропускайте приём лекарств.
Избегайте резкого охлаждения (холодный душ, прохладные водоёмы).
Поддерживайте температуру в помещении 22–24 °C.
Ешьте лёгкое: овощи, фрукты, рыбу, кисломолочное.
Взвешивайтесь ежедневно. +2 кг за 1–3 дня = срочно к врачу!
 Вызывайте скорую, если: боль в груди, одышка, головокружение, слабость, отёки, спутанность сознания.
Берегите себя и своих близких!