Женский фитнес: где тратится больше калорий?

Женский фитнес: где тратится больше калорий?
Гормональная система женщины значительно отличается от мужской. У женщины она циклическая со сменой активности на апатию и раздражительность. Есть еще одна особенность – это гипермобильность суставов, что требует разумности в подходе к занятиям с растяжкой.
Для максимального сжигания калорий у женщин наиболее эффективны:
активное плавание, особенно в стиле баттерфляй и кросс, что позволяет сжигать до 1000 ккал/час,
интенсивный бег со скоростью 5 мин/км сжигает до 900-1000 ккал/час,
высокоинтенсивные интервальные тренировки сжигают калорий до 900 ккал/час,
прыжки со скакалкой (скиппинг) – достаточно энергозатратный вид активности (700-900 ккал/час),
занятия на велотренажерах (сайклинг) – интенсивная тренировка за час сжигает около 550-700 ккал,
Ключ к успеху – высокая интенсивность и использование всего тела, а также сочетание кардио- и силовых элементов, т.к. чем выше пульс и нагрузка, тем больше расход энергии, а чем дольше тренировка, тем больше общие затраты.