Доступные виды физической активности

Доступные виды физической активности

Существует много видов физической активности, которые положительно влияют на сохранение здоровья человека. К доступным видам относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, танцы, а также различные спортивные игры.

Ходьба - (в том числе скандинавская) самая безопасная и ритмичная форма активности. Она существенно укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы, снижает уровень холестерина в крови, является профилактикой возрастного остеопороза.
Ходьба на лыжах – положительно влияет на работу нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, и костно-мышечной систем, способствует быстрому расходу калорий и активному жиросжиганию.
Плавание – обладает мощным оздоровительным эффектом: развивает все группы мышц, укрепляет позвоночник, сердечную и дыхательную системы, снижает вес, закаливает организм, повышает иммунитет, снимает стресс.
Езда на велосипеде развивает мышечную силу и выносливость, способствует снижению веса, полезна для сосудов нижних конечностей и органов таза.
Танцы – это отличный способ тренировки тела и поднятия настроения. Танцами можно заниматься в любом месте: танцевальном клубе, дома или на улице.

Чтобы добиться результата, физической активностью следует заниматься регулярно.