КАКИЕ НАПИТКИ ЛУЧШЕ ПИТЬ В ЖАРУ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

КАКИЕ НАПИТКИ ЛУЧШЕ ПИТЬ В ЖАРУ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

В жаркую погоду организм теряет больше жидкости с потом. Для человека с сахарным диабетом это особенно важно, поскольку при повышенном уровне глюкозы обезвоживание развивается быстрее. Поэтому в жару стоит отдавать предпочтение напиткам, которые не повышают уровень глюкозы в крови и эффективно восполняют потерю жидкости.

Что лучше пить

Вода - лучший выбор. Обычная питьевая вода не содержит углеводов, не влияет на уровень глюкозы и лучше всего утоляет жажду.
Минеральная вода без газа также подходит. Она помогает восполнить не только потерю жидкости, но и некоторых электролитов, особенно при повышенном потоотделении.

Чем можно улучшить вкус воды?
Безопасными вариантами будут:
долька лимона, лайма или апельсина;
листья мяты или мелиссы;
ломтик свежего имбиря;
несколько ломтиков огурца.

Охлаждённые травяные чаи
Ромашка, мята, мелисса или липовый цвет помогают разнообразить питьевой режим. Такие напитки не содержат сахара и кофеина, хорошо утоляют жажду и могут оказывать лёгкий успокаивающий эффект. Их можно пить охлаждёнными или со льдом, но без добавления сахара и сиропов.

️Кофе и чёрный чай
Кофе и чёрный чай также допустимы, но в умеренном количестве — обычно до 1–2 чашек в день. Лучше пить их без сахара и сладких сиропов. Следует помнить, что кофеин может оказывать лёгкое мочегонное действие, поэтому полностью заменять ими воду не стоит.

Сколько нужно пить?
Для большинства взрослых ориентир составляет 1,5–2 литра жидкости в сутки, а в сильную жару потребность может увеличиваться до 2,5–3 литров, если нет противопоказаний (например, тяжёлой сердечной недостаточности или выраженного снижения функции почек).
Пейте небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь появления сильной жажды. Удобно всегда иметь при себе бутылку воды.

Чего лучше избегать?
Сладких газированных напитков, соков, нектаров и лимонадов. Они содержат большое количество сахара, быстро повышают уровень глюкозы в крови и увеличивают калорийность рациона.
Энергетических напитков. Обычно они содержат большое количество сахара и кофеина.
Алкоголя. Он способствует обезвоживанию и может повышать риск отсроченной гипогликемии, особенно у пациентов, получающих инсулин или некоторые сахароснижающие препараты.
Кваса и безалкогольного пива. Несмотря на отсутствие алкоголя, они содержат углеводы (в среднем 3–5 г на 100 мл) и могут повышать уровень глюкозы.

️Важно: если напиток содержит углеводы и вы получаете инсулинотерапию, необходимо учитывать их количество при расчёте дозы инсулина короткого или ультракороткого действия в соответствии с вашим углеводным коэффициентом.

Если у вас есть избыточная масса тела, помните, что сладкие напитки являются источником так называемых «жидких калорий». Они практически не вызывают чувства насыщения, но значительно увеличивают общую калорийность питания.

Особое предупреждение
Если вы принимаете препараты из группы ингибиторов натрий-глюкозного котранспортёра 2 типа (дапаглифлозин, эмпаглифлозин и другие), в жаркую погоду риск обезвоживания выше, поскольку эти препараты увеличивают выведение глюкозы и воды с мочой.
Если на фоне жары появились выраженная слабость, тошнота, рвота, боли в животе или учащённое дыхание, даже при нормальном уровне глюкозы, необходимо проверить уровень кетонов (при наличии такой возможности) и как можно скорее обратиться к врачу.

Главное правило: в жаркую погоду пейте воду регулярно, выбирайте напитки без сахара и контролируйте уровень глюкозы. Это поможет снизить риск обезвоживания, выраженной гипергликемии и других осложнений сахарного диабета.