Отказ от курения

А вы знали, что на самом деле происходит с телом после отказа от сигарет?
Отказ от курения — это не просто «экономия денег» или «победа над привычкой». Только задумайтесь, сколько пользы для здоровья принесет это решение вашему организму с каждой минутой, часом, днем, месяцем… Как это работает, разбираем ниже.

Первые часы и дни: начало детоксикации
Через 20 минут — нормализуется давление и пульс (сосуды начинают расслабляться после никотинового спазма).
Через 8 часов — кровь очищается от угарного газа, уровень кислорода повышается до нормы. Вы вдыхаете глубже, но пока не замечаете этого.
Через 48 часов — обостряются вкус и запах — рецепторы, «оглушённые» табачным дымом, начинают оживать. Кофе пахнет ярче, а яблоко кажется слаще.
Через 3 дня — пик «никотиновой ломки» — возможны раздражительность и головная боль. Это последний крик зависимости — важно его выдержать!

Первые недели и месяцы: организм оздоравливается
Через 1 месяц:
улучшается цвет лица, исчезает желтоватый оттенок кожи, мелкие морщины становятся менее заметными;
снижается риск тромбов (кровь перестаёт быть «густой»).
Через 3 месяца:
легкие начинают самоочищаться — реснички эпителия восстанавливаются, выкашливается мокрота (это хорошо!);
на 30% увеличивается выносливость — подъем по лестнице больше не вызывает одышки.
Через 6 месяцев — исчезает «кашель курильщика» (если, конечно, вы не сорвались).

Годы без сигарет: увеличивается потенциал здоровья
Через 1 год — риск инфаркта снижается в 2 раза (сердце почти полностью восстановило эластичность сосудов).
Через 5 лет:
риск инсульта сопоставим с риском некурящего — мозг больше не страдает от хронического сужения сосудов;
на 50% снижается риск рака ротовой полости и пищевода.
Через 10 лет — риск рака лёгких существенно снижается и сопоставим с рисками для никогда не куривших (если стаж курения был менее 15 лет).

Что ускорит восстановление после отказа от курения?
Пейте воду — помогает выводить токсины.
Добавьте спорт и прогулки, это стимулирует очищение лёгких.
Ешьте антиоксиданты (ягоды, зелень) — защищают клетки от повреждений.

Помните, чем больше стаж курения, тем медленнее идёт восстановление, однако, любой день без сигарет — это уже важный шаг навстречу своему здоровью.